Cara Mengecilkan Perut Buncit Gendut dan Gemuk

Cara Mengecilkan Perut Buncit atau Gendut
cara mengecilkan perut
Ngomongin soal perut buncit, semua orang pasti akan mengalaminya ketika menginjak dewasa bilamana tanpa olahraga. Jika anda termasuk dalam kategori orang dengan perut buncit, mungkin tips berikut bermanfaat bagi anda. Tips mengenai perut buncit bisa anda terapkan dalam pola hidup anda.



Berikut Tips Cara mengecilkan perut buncit dari berbagai sumber:

Tips pertama
Mengecilkan perut yang gemuk
1. Perbanyak minum air putih
Bagi sebagian orang, ternyata untuk bisa rutin minum air putih bukanlah suatu hal gampang. Jika anda termasuk orang yang tidak terlalu suka minum air putih, maka mulai sekarang, belajarlah untuk rutin dan banayk minum air putih. Apalagi jika anda memang sedang berusaha mengecilkan perut buncit anda, maka segeralah perbanyak minum air putih. Karena ternyata jika kita banyak meminum air putih, proses pencernaan akan menjadi lancar dan fungsi empedu akan lebih efektif dalam mengeluarkan "sampah" dari dalam perut buncit anda.

2. Push up
Anda sudah tahu kan bagaimana melakukan push up? ya, ternyata push up bisa membantu mengecilkan perut. Lemak yang ada di perut anda bisa lebih cepat terbakar jika anda rutin melakukan push up, minimal 15 s/d 20 menit rutin setiap harinya.

3. Sit up
Anda juga sudah tahu bukan, bagaimana melakukan sit up? kami tidak perlu menjelaskan bagaimana cara melakukan sit up disini. Yang pasti, dengan anda rutin melakukan sit up, minimal 15 s/d 20 menit sehari, maka segeralah lihat hasilnya. Karena, sama seperti halnya push up, dengan sit up lemak di perut anda juga akan mengalami proses pembakaran lemak yang cepat, sehingga akan mengurangi besar perut anda yang mungkin sudah "over". Jadi, mulai sekarang, rajinlah melakukan sit up.

4.Konsumsilah serat
Ternyata banyak mengkonsumsi serat akan sangat membantu program memperkecil perut. Sayuran dan buah-buahan terbukti banyak mengandung serat. Jadi, tunggu apalagi, silahkan perbanyak makan serat agar perut anda kembali normal.

5. Kurangi garam
Tahukah anda bahwa terlalu banyak mengkonsumsi garam akan menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel ? Dan jika hal ini terjadi, maka akibatnya adalah perut akan  terasa penuh dan menggelembung. Nah, mulai sekarang segeralah anda kurangi konsumsi garam agar program pengecilan erut anda sukses !

6. Rajinlah berolahraga
Banyak sekali kan ragam olahraga yang murah dan meyehatkan. Ambil contoh, jogging,berenang,bersepeda dan lain-lain. Jika anda makin rajin berolahraga, maka segera lihat hasilnya, badan anda, khususnya perut anda lambat laun akan segera mengecil dengan sendirinya.

7. Hindari terlalu banyak ngemil
Tahu sendiri kan, jika terlalu sering ngemil, tanpa terasa bobot badan anda akan makin menggelembung dengan pesatmnya, khususnya lagi adalah membuncitnya perut anda. Jadi, mulai sekarang, minimalkan ngemil, boleh saja ngemil asalkan diatur dan tidak berlebihan.


Tips kedua
Cara mengecilkan perut buncit secara alami

1. Berolahraga Secara Teratur dan Rutin.
Mungkin bagian ini adalah yang terpenting karena apapun usaha anda untuk mengecilkan perut tanpa melakukan olahraga secara teratur, akan terbuang percuma. pasalnya olahraga yang tepat mampu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh, salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan adalah dengan berjalan, Dengan berjalan, maka penumpukan lemak di perut, akan berkurang. Selain itu, jalan lebih mudah dilakukan sebab tidak butuh biaya banyak dan peralatan khusus.

Selain berjalan mungkin anda perlu juga untuk melakukan olahraga yang membutuhkan otot perut contohnya sit Up, jika dilakukan secara rutin maka akan terbentuklah perut yang ideal sesuai harapan anda.

2. Kurangi Konsumsi Garam.
Garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

3. Makan Secara Perlahan.
Hindari Makan secara Cepat, ini menyebabkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut. posisi makan yang baik adalah makan dalam keadaan duduk dan kunyahlah secara perlahan lahan. makan secara perlahan memperkecil kemungkinan adanya bagian makanan yang tidak terkunyah yang nantinya tidak dapat diproses secara sempurna.

4. Konsumsi Makanan Berserat.
Serat merupakan bahan yang penting dalam berdiet, untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan pembuncitan perut, konsumsilah serat dalam buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air seperti seperti apel dan pear.

5. Air Putih.
Minum air putih banyak dapat menjamin fungsi empedu lebiuh efektif untuk mengeluarkan dan memproses sampah yang ada dalam perut. merubah konsumsi air putih dalam berdiet tidaklah bagus karena banyak bahan makanan yang susah di cerna dan dapat menyebabkan perut buncit.

6. Berdoa dan terus berusaha.
Apapun usaha anda untuk mengecilkan perut, dan tanpa adanya doa dan usaha yang konsisten akan terasa percuma.



Cara Mengecilkan Perut Buncit Gendut dan Gemuk bisa di coba dirumah, semoga bermanfaat

Lihat juga: DNS Speedy Tercepat 2012









0 Komentar untuk "Cara Mengecilkan Perut Buncit Gendut dan Gemuk"

Back To Top